放完假反而更累了?你懂得正确休息吗_家睿学习力

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放完假反而更累了?你懂得正确休息吗

浏览量:341 类型:青少年心理咨询资讯 发布时间:2022-06-09 10:07:30 分享:
周五晚上7点,小K在办公室站起来伸了个懒腰:啊,终于到了周末!
我的同事问她周六和周日的计划是什么。她说她约了一个朋友去海边玩,然后去吃喝,参加海滩派对。小K说他最近太累了,所以他不得不在周末完全放松。
然而,当我周一去上班时,我的同事们看到了她,但他们看不到她刚刚休息过。相反,他们看起来很累。
周末怎么没去海边?
去了,真的去玩了,但是玩起来好累。光是听小K的声音,就有一种强烈的疲劳感。
是因为中途发生了什么事故吗?
小K回答说:不,一切都很顺利,我也不知道为什么,就是觉得,玩得很累,只想好好睡一觉。
为什么休息会累?
你知道吗?休息也需要学习。如果你不知道如何正确休息,你不仅不能真正放松,还可能像小K一样进一步掏空你的身心精力。
如果你仔细观察,你会发现并不是每次休息都能恢复能量。传统意义上,当我们谈到休息时,我们通常很容易想到两种情况:一种是静态,在家里什么都不做,或者做一些简单的事情,看戏剧,刷综艺节目等等,另一种是动态,享受嗨,放纵。
事实是,每个人适合的休息活动是不同的,而不是粗暴地等同于狂欢或躺着。
生活就像参加马拉松。如果你想走得更好,每个人都需要找到自己的节奏。有效的休息不是盲目模仿别人的休息方式,而是找到与自己生活节奏相匹配的休息策略。
就像小K的周末一样,她去海边和朋友们一起狂欢,强迫自己兴奋起来,但恰恰相反,因为她不是一个享受高能量场合的人。在工作中,她给人一种有序的感觉,她不是一个抑郁的人,所以即使她参加了海滩派对,她也没有那么多的能量来释放。
一旦休息的内容与一个人的正常状态不匹配,如何有效地休息,休息就会成为一种负担。
如果是一个闲着的人,让ta在休息日无所事事,这样的周末更有可能让ta感到内疚和痛苦。
喜欢运动的人会觉得周末打球跑步是一种放松,而对于习惯呆在家里看书看剧的人来说,是一种负担。
有效休息:真诚地生活在当下。
什么是有效的休息?第一次从感觉上来说,应该是一种放松、不刻意、真诚的状态。另一方面,它也能让人活在当下。
生活在当下是一个被提及太多次、麻木的词。举个常见的活在当下情况就是刷短视频。
我不知道你是否想知道为什么有时你可以连续几个小时刷短视频?因为在这个过程中,我们不知道下一个视频是什么,它可以帮助人们关注当下,让人们忘记过去或未来令人不安的事情。
这样,最好的休息方式就是刷短视频吗?显然不能等号。有效的休息应该是:活在当下+真诚。
虽然短视频可以让人们关注当下,但最大的问题是,它也阻碍了人们内心的感受,因为这是一个不断接受信息的过程,大量被动接收信息,事实上,用外部信息来覆盖他们的感受。就像有些人心情不好时会借酒来消除悲伤一样,事实上,喝酒并不是真的能解决问题,而是酒精会麻痹人们的感觉,让人们暂时忘记麻烦。醒来后,麻烦仍然会很麻烦。
这样做的时候感觉不错,但是做完之后会觉得空虚、愧疚或者不舒服,不是有效的放松。
真诚地生活在当下,如何有效地休息反映在一个人认真地感自己的触觉、味觉、嗅觉、听觉、视觉。感受你与外部世界的联系,当人们与外部世界建立丰富的联系时,你就能感受到丰富和意义。
一个典型的例子是纪录片《舌尖上的中国》。在此之前,中国有很多美食节目,但从来没有一部作品能像《舌尖上的中国》那样做出如此巨大的反响。
当你看的时候,你会发现,即使这部电影是一道非常简单的萝卜蔬菜非常常见的菜肴,它也会让人们感到非常开胃。这是因为电影精致的镜头语言、优雅和感性的叙述以及烹饪声音的收集,都在于每个感官维度都在向观众展示食物背后温暖的人文故事。
让人觉得每一道美食背后都有丰富的情感和自然与人类的联系。
如何找到合适的休息计划?
想想一件事:从小到大,什么能让你在做的过程中和完成后感到舒适。
也许是去公园喂锦鲤,也许是做简单的运动,也许是去郊区散步,或者和别人聊天。问问自己,在这个过程中,我的心情是什么?我是否放松,不需要伪装?我喜欢这一刻吗?
一开始,你可能不习惯问自己,但只要坚持一段时间,你就会发现你会越来越了解你内心的声音和你更喜欢的休息场景。
今天之后,不妨注意观察自己的生活,找到合适的休息方式!

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